739sun.com:307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx

【从我做起 共同战“疫”】高血压患者该如何在家锻炼?

739sun.com:

亚洲城周周领取工资 来源:央视网 2020年03月06日 10:13 A-A+
扫一扫 手机阅读

本文地址:http://u00.233sbc.com/2020/03/06/ARTIh9gD3k26DDVAcyN9nTxE200306.shtml
文章摘要:739sun.com,烦恼浊其实,弟子坐在其中有什么事我给你们顶着。

原标题:

  3月5日,国务院联防联控机制举行新闻发布会,发布会上,国家体育总局运动医学研究所梁辰副主任医师介绍了相关健康知识。

  针对“疫情期间外出运动时间变少了,高血压患者该如何在家锻炼呢?”这个问题,梁辰介绍,对于高血压患者来说,运动可以提高心肺耐力、增加血管弹性、调节植物神经、减轻体重,从而能够降低血压。

  高血压患者运动前首先应该考虑自己的实际情况,比如年龄、体重、健康状况、疾病控制程度,还有之前的运动习惯和体能情况等等,然后选择适合自己的运动方式。

  建议以中等强度的有氧运动为主,在正式运动开始前,应该先提前做低强度的热身5到10分钟。正式运动以后可以用自我感觉判断运动强度,一般是一边运动的时候能够一边说话但是不能唱歌并且微微出汗,这就说明达到了比较适宜的运动强度,这时候的运动强度大概就是个人最大心率的60%-70%。维持这个强度的运动大概做20-30分钟,最后运动结束前应该做5-10分钟的拉伸缓解疲劳。

  梁辰提醒,如果运动当中出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌、乏力等反应应该立即停止运动,原地休息,如果有条件自己要监测血压和心率。

  高血压患者在家可以跳跳有氧操、做一做健身的舞蹈,也可以选择配合呼吸放松性质的运动,比如八段锦、太极拳,因为这些运动对于稳定人体植物神经,帮助调节血管舒缩都非常有好处。(资料来源:国家卫生健康委官网)

首页
分享到:
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
健康 | 防疫
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
亚洲城周周领取工资编辑:刘登亮 责任编辑:张福伟
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
307 Temporary Redirect

307 Temporary Redirect


nginx
1 1 1
86yh.com 万达娱乐安全上网导航 188金宝博官网注册 必威游戏现金网 315tyc.com
01sbc.com 09gvb.com sb561.com msc237.com 733sun.com
tyc533.com 75yh.com 287tyc.com 696sb.com 937sun.com
玉和娱乐代理加盟最高占成 sb919.com 申博真人游戏登入 msc377.com sun635.com